腰痛が辛い時はコレやってみて下さい(´∀`)
いつもご利用ありがとうございます。
当サロンにお越しのお客様は、
腰痛派と肩こり派に分かれるのですが
ここ最近、腰痛が辛いぃぃ~助けてぇぇ~という方が
ずっと続いていたのでセルフケア方法をひとつ。
腰に特に痛みを感じるタイミングといえば
・体を前に屈めた時
・しゃがんだ状態から立ち上がる時
・腰を反った時(うがいの時とか)
コレ、腰だけじゃなく足やお尻・背中の筋肉も
カッチカチの状態です。
なので、腰が痛えぇぇぇ~!って時にいきなり腰を
ねじる様なストレッチはキツイです。オススメしません。
まずは臀部(お尻)の筋肉から動かしてみて下さい。
①立った状態で片足ずつ腿上げ(お尻の筋肉を動かす)
②前屈で背中の筋肉を伸ばす(同時に足の背面も伸ばす)
③今度は身体を反らしてお腹の筋肉を伸ばす
無理しない程度ゆっくりやってみて下さいね(・∀・)
だいぶラクになりますよ!
リラクゼーション&ヒーリングサロン
Larimar~ラリマー~
静岡県沼津市三園町11-4 真野ビル2F
Tel:080-3613-3344
Mail:larimar-peace@softbank.ne.jp
ラリマーのホームページはこちら
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腰痛派と肩こり派に分かれるのですが
ここ最近、腰痛が辛いぃぃ~助けてぇぇ~という方が
ずっと続いていたのでセルフケア方法をひとつ。
腰に特に痛みを感じるタイミングといえば
・体を前に屈めた時
・しゃがんだ状態から立ち上がる時
・腰を反った時(うがいの時とか)
コレ、腰だけじゃなく足やお尻・背中の筋肉も
カッチカチの状態です。
なので、腰が痛えぇぇぇ~!って時にいきなり腰を
ねじる様なストレッチはキツイです。オススメしません。
まずは臀部(お尻)の筋肉から動かしてみて下さい。
①立った状態で片足ずつ腿上げ(お尻の筋肉を動かす)
②前屈で背中の筋肉を伸ばす(同時に足の背面も伸ばす)
③今度は身体を反らしてお腹の筋肉を伸ばす
無理しない程度ゆっくりやってみて下さいね(・∀・)
だいぶラクになりますよ!
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