腰痛が辛い時はコレやってみて下さい(´∀｀)

いつもご利用ありがとうございます。

当サロンにお越しのお客様は、
腰痛派と肩こり派に分かれるのですが
ここ最近、腰痛が辛いぃぃ～助けてぇぇ～という方が
ずっと続いていたのでセルフケア方法をひとつ。

腰に特に痛みを感じるタイミングといえば

・体を前に屈めた時
・しゃがんだ状態から立ち上がる時
・腰を反った時(うがいの時とか)

コレ、腰だけじゃなく足やお尻・背中の筋肉も
カッチカチの状態です。

なので、腰が痛えぇぇぇ～！って時にいきなり腰を
ねじる様なストレッチはキツイです。オススメしません。
まずは臀部(お尻)の筋肉から動かしてみて下さい。

①立った状態で片足ずつ腿上げ(お尻の筋肉を動かす)
②前屈で背中の筋肉を伸ばす(同時に足の背面も伸ばす)
③今度は身体を反らしてお腹の筋肉を伸ばす

無理しない程度ゆっくりやってみて下さいね(・∀・)
だいぶラクになりますよ！

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リラクゼーション＆ヒーリングサロン
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