たんぱく質は大事( ﾟДﾟ)

いつもご利用ありがとうございます。

ダイエットで一番大事なのは食事！ですよね
結局、運動と食事制限の組合せ以外に痩せる方法って
無いから( ﾟДﾟ)

たんぱく質を積極的に摂ると空腹感を感じにくく、
食べ過ぎを防げるので意識的に摂るようにしています
豆類とか魚介・鶏肉・卵が多いかな

揚げ物はあんまり食べないようにしてますが・・・


ヤンニョムチキンがどうしても食べたくなり作ってみました
ケチャップ・コチュジャン・醤油・にんにく・ショウガ・お酢で
タレ作りましたが、甘辛くすると何でも美味しくなりますよね
これ、冷めても美味しいからまた作ろ～

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静岡県沼津市三園町11-4　真野ビル2F
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更年期障害じゃなかった( ;∀;)

いつもご利用ありがとうございます。

もう１１月なのにあんまり寒くないですねぇ
秋冬物のアウターやニットの出番がなかなか来ない・・・

それでも油断してうっかり風邪ひいたら大変よねーと
厚手の羽毛布団出したんですが、いざ寝ると暑い！
んでまた薄手の布団を出したりして(´・ω・)

これはもしや更年期障害のホットフラッシュというやつ
では・・・？
と思ったんですが、単純に気温が高いんですよね
夜でもまだ室内気温２０℃近くありますし。



本格的な冬支度はもう少し先ですねー( ;∀;)

それにしても、私の年齢だと更年期ど真ん中なんですが
更年期障害の症状が無いんですよ

普段から納豆、お味噌汁などの大豆製品や
ナッツ類などのビタミンEをよく摂ってる事、
睡眠時間をしっかりとる、ストレスを溜めず時々発散する、
といった習慣が根付いてるせいかもねと思っています

あと、炭水化物をやや控えめにすると必然的におかずの
品数が増える為、バランスの良い食事になりますよ(*‘∀‘)

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