たんぱく質は大事( ﾟДﾟ)

いつもご利用ありがとうございます。

ダイエットで一番大事なのは食事！ですよね
結局、運動と食事制限の組合せ以外に痩せる方法って
無いから( ﾟДﾟ)

たんぱく質を積極的に摂ると空腹感を感じにくく、
食べ過ぎを防げるので意識的に摂るようにしています
豆類とか魚介・鶏肉・卵が多いかな

揚げ物はあんまり食べないようにしてますが・・・


ヤンニョムチキンがどうしても食べたくなり作ってみました
ケチャップ・コチュジャン・醤油・にんにく・ショウガ・お酢で
タレ作りましたが、甘辛くすると何でも美味しくなりますよね
これ、冷めても美味しいからまた作ろ～

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悲惨な経験談

いつもご利用ありがとうございます。

ここ最近、蒸し暑くなりましたね。
今年の夏も暑くなるのかな～( ;∀;)

さて、
私が昔ダイエットしてた時の失敗談です。
徹底的に炭水化物を抜き、毎日のようにワンコインフィットネス
に半年通って10キロ位痩せた事があります
その後半年で半分はリバウンドしましたけど！！( ;∀;)

ワンコインフィットネスって昔流行りましたよね。
乗っかるとブルブル振動が来る機械ですよ。
確かに、続けてたら筋肉量は増えて体脂肪は減りました。

ですが、減量成功した後の健康診断の結果がヤバかったです。
血圧低いわ白血球増えるわ・・・
食事制限の仕方が極端過ぎたんでしょうね。
野菜と肉しか食べてなかったし。

糖質制限すると筋肉落ちるから～とフィットネスを続けて
いたんですが、数値的に筋肉量は増えてたものの、
筋肉の質が悪かったんですね( ;∀;)

食事制限も、痩せるまで我慢！と期限を決めていたのも
良くなかった。
本来なら、まるっと改善していかなきゃいけないのにね。
脳が肥満状態のままダイエット終了してしまったので
当然リバウンド。
ホップ・ステップ・玉砕にて終了ですよ( ;∀;)

マインドの改善が成功のカギかもね～と思う今日このごろです。

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50代からのダイエット(´・ω・)

いつもご利用ありがとうございます。

今年の５月は例年より涼しいですねぇ
過ごしやすい気候ではありますけどね。

ところで私、人生で何回目かのダイエット中なんですけど
50代以降のダイエットって、もはや治療・矯正に近いなって思う。



肥満体型の方の言い分としてありがちなのは

・ストレスで太った
・体質だから
・薬の副作用、、、、

色々ありますが、
ストレスが原因ではなく、ストレスとの向き合い方が
間違ってるから太る(食べ過ぎる)んだなって思う。
それと、太りやすい体質なんてありませんよ。
長年の生活習慣がそう錯覚させてるだけ。
太らない人って、何気に運動量多いし(´・ω・)
薬の副作用が原因て方は本当にごく稀なケースです。

つまり、99％くらいは単純に食べ過ぎてて動いてないから！

言い訳する人の気持ちも分かりますよ。
気力が落ちてると、楽な方に逃げたいと思うのが人間だし
過食の原因て結構根深いです。

ダイエットしてて思うのは、いきなり痩せようとしても痩せる訳
ないよねって事( ;∀;)
一時的に体重落ちるかもだけどすぐ戻ります( ;∀;)

先に、太らない生活習慣を脳にしっかり叩き込んでおけば
ストレスにならず、むしろダイエットが楽しくなると思います
だんだん、味覚や嗜好も変わってきますよ(*‘∀‘)

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